神奇的催眠深化之旅——催眠學(xué)習(xí)心得
范書容
在接觸到催眠之前,我一直覺得它離我好遠(yuǎn):那么高深莫測的東西,我能去碰它嗎?去年兩天的催眠課程我有幸接觸到了催眠,我明白:當(dāng)我們沉浸于一首老歌或一個(gè)美景時(shí),其實(shí)就是進(jìn)入了催眠狀態(tài),催眠并不像我原來想象的那般神秘。
課堂上的各種放松練習(xí),如漸進(jìn)式放松、三二一放松法等,一直進(jìn)行得很順利。但兩天課程結(jié)束前進(jìn)行最后一次練習(xí)時(shí),我的拍擋給我一種很強(qiáng)烈的不安全感。在這種情形下,我堅(jiān)持進(jìn)行了最后一次催眠,但結(jié)果是不僅當(dāng)時(shí)沒進(jìn)入狀態(tài),更嚴(yán)重的是回家后很長一段時(shí)間都無法進(jìn)行自我催眠。后來我才知道安全感是進(jìn)行催眠或其它事情的前提,沒有安全感,我們不可能專注地投入其它事情中。
有機(jī)會去觀摩了一次徐云老師用“能量牛奶”的方法給同學(xué)催眠增加力量后,我重新嘗試進(jìn)行了自我催眠,慢慢地催眠成為了我的一種放松手段,不過也僅僅只是一種放松手段。當(dāng)覺得累的時(shí)候,我會或坐或躺地讓“能量之水”把我沖刷一遍,使自己全身放松下來。
我跟同學(xué)開玩笑:上催眠課是徐云老師所有課中最輕松的。當(dāng)然這僅僅只是一個(gè)玩笑,后來知道:催眠表面上看起來讓我們很輕松,實(shí)際上在催眠的過程中,潛意識做了很多的工作,消耗了我們內(nèi)在的很多能量,因此每次催眠課后的夜晚都睡得格外香甜。
今年我?guī)еp松的心情再次坐進(jìn)教室時(shí),已經(jīng)少了去年上催眠課的那種緊張。隨著老師課程的深入,讓我明白催眠可以做的事情很多:放松只是催眠的一個(gè)過程,催眠是為解決個(gè)人問題、提升個(gè)人狀態(tài)服務(wù)的。
在兩天中有一次進(jìn)行“成功景象“的集體催眠中,我進(jìn)入了成功的情景之中后非常喜悅,突然一種莫名的沮喪、悲傷涌了出來,我試著告訴潛意識等我完成這次練習(xí)后再來處理它提醒的這種情緒,但沒有成功。這種情緒包裹了我,練習(xí)無法往下進(jìn)行。隨后在一對一的練習(xí)中,我的搭擋是一位很有經(jīng)驗(yàn)的同學(xué),她幫我進(jìn)行了處理。在她帶領(lǐng)的催眠中我告訴自己的潛意識:謝謝你的提醒,所有的負(fù)面情緒會帶給我很多正面的能量,讓我更好地成長,更好地去面對以后的人生與生活。這樣的處理不僅在當(dāng)時(shí)很快地提升了我的狀態(tài),讓我能有精力很好地去完成當(dāng)天的學(xué)習(xí),更讓我知道以后如何去和我的負(fù)面情緒相處。
我感覺最美妙的是神奇的深化催眠之旅。在和老師進(jìn)行目標(biāo)溝通時(shí),我說:“從明天開始,我每次和孩子玩的時(shí)候至少投入15分鐘”。
對很多人而言,陪孩子玩是一個(gè)很享受、很投入的事情。而于我,只有一兩次投入地陪孩子做游戲的記憶。我的記憶中在上小學(xué)之前我沒有很快樂地玩游戲的經(jīng)歷,沒有享受過游戲帶來的歡樂。目前,投入地和孩子玩游戲,不僅可以改善我的親子關(guān)系,對我自身更是一種情感的修復(fù)。
老師問我:“如果一周之內(nèi)她都不找你玩怎么辦?”
我說:“沒關(guān)系呀。等她找我玩的時(shí)候我投入就夠了呀!”
“那你的目標(biāo)怎么達(dá)成?”
我突然間明白:目標(biāo)的達(dá)成是需要靠自己的力量去完成的。于是我說:“她不找我玩我就找她陪我玩呀!”
我的目標(biāo)更改為:從明天開始,我主動地找孩子玩游戲每次至少投入15分鐘。
于是在那個(gè)安全的環(huán)境中,隨著老師意味深長的聲音,伴隨著我自己越來越均勻的呼吸,我放松了下來。在整個(gè)過程中,對于外面的一切,我好象都知道,但不由自主地隨著老師的引導(dǎo),我不再感覺到身體的存在。在“倒數(shù)法”時(shí),我能清楚地知道腦袋開始向左邊傾斜,進(jìn)入“電梯下行”后,腦袋下沉得越來越厲害,到達(dá)電梯第三層的時(shí)候,我感覺我身體里的每一個(gè)細(xì)胞開始蘇醒,每一個(gè)毛孔都舒張開來,身體被一團(tuán)火包圍,非常的溫暖,帶給了我很大的力量。我明白:我的身體真的會調(diào)集我所有的資源和能量去達(dá)成我的目標(biāo)!老師開始喚醒我,我特別不舍得離開這種美好的感覺,在老師“我不知道你是歪著頭睜開眼睛還是坐正后睜開眼睛”的玩笑中,結(jié)束了我此次的催眠旅程。
晚上回家后,我特別想跟孩子一起去玩磁力棒。她說:“不行,你不會玩,我等爸爸回來跟我一起玩。”我說:“我不會你教我嘛。”于是,她非常高興地教我拿長棒、短棒、大鋼珠、小鋼珠拼房子、花等,我倆把花放在磁力板上,趴在地板上比賽看誰能先把花吹倒。這種彼此尊重、互助合作的氛圍真的讓我非常陶醉!
在進(jìn)行最后一次的催眠練習(xí)時(shí),我發(fā)現(xiàn)我的拍檔是中午聊天時(shí)跟我說過“我覺得我從未真正進(jìn)入過催眠狀態(tài)”的同學(xué)。面對這種狀況,我一點(diǎn)都不慌張。因?yàn)槲矣X得在所有的心理輔導(dǎo)的過程中,旁邊的輔導(dǎo)者只是一個(gè)輔助者的角色,受導(dǎo)者自己才是主導(dǎo)者。當(dāng)她選擇接受一次輔導(dǎo)的時(shí)候,他(她)的潛意識就已經(jīng)做好了把他(她)帶向更好狀態(tài)的準(zhǔn)備。在進(jìn)行了目標(biāo)、成功景象等溝通后,催眠順利地往下進(jìn)行。在她進(jìn)行漸進(jìn)式放松的過程中,我發(fā)出了“當(dāng)你覺得完全放松了,請你點(diǎn)點(diǎn)頭”的提示后,她一直不給我回應(yīng)。我以為她還沒有完全放松,不停地運(yùn)用先跟后帶的方式把她帶往“放松” 、“舒服”的狀態(tài),過了好一會兒我才敢提示她放松后動動手指,催眠繼續(xù)。“倒數(shù)法” 、“電梯下行” 深化,“電梯上行”開始喚醒,兩次喚醒不成,只好請老師來救場。老師讓我問她“你是否愿意自己醒來?如果愿意,請點(diǎn)點(diǎn)頭”,正在這時(shí),同學(xué)醒來了。原來老師過來擾亂了我們在催眠過程中建立的“場”后,她聽到老師的聲音后醒了。這位聲稱“從未進(jìn)入過催眠狀態(tài)”的同學(xué)在我的引導(dǎo)下睡著了,這給我很大的鼓勵(lì)與信心。
我請教老師碰到發(fā)出指令后對方一直不給回應(yīng)的情況該如何處理。老師告訴我:等一會兒發(fā)出一個(gè)相反的指令,如果對方還是沒有回應(yīng),就可以繼續(xù)往下進(jìn)行了。
在催眠這條路上,我才剛剛開始起步。隨著學(xué)習(xí)的深入,我會越來越多地運(yùn)用這個(gè)工具來解決自己或別人的很多難題。
2011-4-25