催眠學習心得
在接觸到催眠之前,我一直覺得它離我好遠:那么高深莫測的東西,我能去碰它嗎?去年兩天的催眠課程我有幸接觸到了催眠,我明白:當我們沉浸于一首老歌或一個美景時,其實就是進入了催眠狀態(tài),催眠并不像我原來想象的那般神秘。
課堂上的各種放松練習,如漸進式放松、三二一放松法等,一直進行得很順利。但兩天課程結束前進行最后一次練習時,我的拍擋給我一種很強烈的不安全感。在這種情形下,我堅持進行了最后一次催眠,但結果是不僅當時沒進入狀態(tài),更嚴重的是回家后很長一段時間都無法進行自我催眠。后來我才知道安全感是進行催眠或其它事情的前提,沒有安全感,我們不可能專注地投入其它事情中。
有機會去觀摩了一次老師用“能量牛奶”的方法給同學催眠增加力量后,我重新嘗試進行了自我催眠,慢慢地催眠成為了我的一種放松手段,不過也僅僅只是一種放松手段。當覺得累的時候,我會或坐或躺地讓“能量之水”把我沖刷一遍,使自己全身放松下來。
我跟同學開玩笑:上催眠課是徐云老師所有課中最輕松的。當然這僅僅只是一個玩笑,后來知道:催眠表面上看起來讓我們很輕松,實際上在催眠的過程中,潛意識做了很多的工作,消耗了我們內在的很多能量,因此每次催眠課后的夜晚都睡得格外香甜。
今年我?guī)еp松的心情再次坐進教室時,已經(jīng)少了去年上催眠課的那種緊張。隨著老師課程的深入,讓我明白催眠可以做的事情很多:放松只是催眠的一個過程,催眠是為解決個人問題、提升個人狀態(tài)服務的。
在兩天中有一次進行“成功景象“的集體催眠中,我進入了成功的情景之中后非常喜悅,突然一種莫名的沮喪、悲傷涌了出來,我試著告訴潛意識等我完成這次練習后再來處理它提醒的這種情緒,但沒有成功。這種情緒包裹了我,練習無法往下進行。隨后在一對一的練習中,我的搭擋是一位很有經(jīng)驗的同學,她幫我進行了處理。在她帶領的催眠中我告訴自己的潛意識:謝謝你的提醒,所有的負面情緒會帶給我很多正面的能量,讓我更好地成長,更好地去面對以后的人生與生活。這樣的處理不僅在當時很快地提升了我的狀態(tài),讓我能有精力很好地去完成當天的學習,更讓我知道以后如何去和我的負面情緒相處。
我感覺最美妙的是神奇的深化催眠之旅。在和老師進行目標溝通時,我說:“從明天開始,我每次和孩子玩的時候至少投入15分鐘”。
對很多人而言,陪孩子玩是一個很享受、很投入的事情。而于我,只有一兩次投入地陪孩子做游戲的記憶。我的記憶中在上小學之前我沒有很快樂地玩游戲的經(jīng)歷,沒有享受過游戲帶來的歡樂。目前,投入地和孩子玩游戲,不僅可以改善我的親子關系,對我自身更是一種情感的修復。
老師問我:“如果一周之內她都不找你玩怎么辦?”
我說:“沒關系呀。等她找我玩的時候我投入就夠了呀!”
“那你的目標怎么達成?”
我突然間明白:目標的達成是需要靠自己的力量去完成的。于是我說:“她不找我玩我就找她陪我玩呀!”
我的目標更改為:從明天開始,我主動地找孩子玩游戲每次至少投入15分鐘。
于是在那個安全的環(huán)境中,隨著老師意味深長的聲音,伴隨著我自己越來越均勻的呼吸,我放松了下來。在整個過程中,對于外面的一切,我好象都知道,但不由自主地隨著老師的引導,我不再感覺到身體的存在。在“倒數(shù)法”時,我能清楚地知道腦袋開始向左邊傾斜,進入“電梯下行”后,腦袋下沉得越來越厲害,到達電梯第三層的時候,我感覺我身體里的每一個細胞開始蘇醒,每一個毛孔都舒張開來,身體被一團火包圍,非常的溫暖,帶給了我很大的力量。我明白:我的身體真的會調集我所有的資源和能量去達成我的目標!老師開始喚醒我,我特別不舍得離開這種美好的感覺,在老師“我不知道你是歪著頭睜開眼睛還是坐正后睜開眼睛”的玩笑中,結束了我此次的催眠旅程。
晚上回家后,我特別想跟孩子一起去玩磁力棒。她說:“不行,你不會玩,我等爸爸回來跟我一起玩?!蔽艺f:“我不會你教我嘛。”于是,她非常高興地教我拿長棒、短棒、大鋼珠、小鋼珠拼房子、花等,我倆把花放在磁力板上,趴在地板上比賽看誰能先把花吹倒。這種彼此尊重、互助合作的氛圍真的讓我非常陶醉!
在進行最后一次的催眠練習時,我發(fā)現(xiàn)我的拍檔是中午聊天時跟我說過“我覺得我從未真正進入過催眠狀態(tài)”的同學。面對這種狀況,我一點都不慌張。因為我覺得在所有的心理輔導的過程中,旁邊的輔導者只是一個輔助者的角色,受導者自己才是主導者。當她選擇接受一次輔導的時候,他(她)的潛意識就已經(jīng)做好了把他(她)帶向更好狀態(tài)的準備。在進行了目標、成功景象等溝通后,催眠順利地往下進行。在她進行漸進式放松的過程中,我發(fā)出了“當你覺得完全放松了,請你點點頭”的提示后,她一直不給我回應。我以為她還沒有完全放松,不停地運用先跟后帶的方式把她帶往“放松” 、“舒服”的狀態(tài),過了好一會兒我才敢提示她放松后動動手指,催眠繼續(xù)。“倒數(shù)法” 、“電梯下行” 深化,“電梯上行”開始喚醒,兩次喚醒不成,只好請老師來救場。老師讓我問她“你是否愿意自己醒來?如果愿意,請點點頭”,正在這時,同學醒來了。原來老師過來擾亂了我們在催眠過程中建立的“場”后,她聽到老師的聲音后醒了。這位聲稱“從未進入過催眠狀態(tài)”的同學在我的引導下睡著了,這給我很大的鼓勵與信心。
我請教老師碰到發(fā)出指令后對方一直不給回應的情況該如何處理。老師告訴我:等一會兒發(fā)出一個相反的指令,如果對方還是沒有回應,就可以繼續(xù)往下進行了。
在催眠這條路上,我才剛剛開始起步。隨著學習的深入,我會越來越多地運用這個工具來解決自己或別人的很多難題。