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心事熱點(diǎn) ? 大考沖刺考生陷“心理高原期” 家長(zhǎng)務(wù)必巧妙減壓

大考沖刺考生陷“心理高原期” 家長(zhǎng)務(wù)必巧妙減壓

楚天金報(bào) 2012-04-13 10:41發(fā)表
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       眼看中高考就要來(lái)臨,考生鉚足了勁開(kāi)始沖刺,卻發(fā)現(xiàn)生理、心理均不給力。武漢大學(xué)社會(huì)學(xué)教授、全國(guó)家庭教育專家周運(yùn)清稱,在中高考沖刺中,考生到達(dá)了身體體能極限,會(huì)出現(xiàn)厭學(xué)、煩躁、成績(jī)急度下降等現(xiàn)象,這一現(xiàn)象稱為心理高原期。周教授表示,最近接觸到許多案例,發(fā)現(xiàn)陷入心理高原期已成為考生中的普遍現(xiàn)象。

    尖子生每天僅睡4小時(shí)

  小婷是武漢一所省示范高中高三學(xué)生,成績(jī)不錯(cuò),也比較自信,目標(biāo)是今年能考上中國(guó)科技大?,F(xiàn)在她每天只睡4個(gè)小時(shí),希望在最后一段時(shí)間拼一下,提高自己的考試成績(jī)。

  專家點(diǎn)評(píng):現(xiàn)在有的考生喜歡和同學(xué)在學(xué)習(xí)時(shí)間的長(zhǎng)度上較勁,一聽(tīng)說(shuō)同學(xué)熬夜熬得比自己晚就著急,其實(shí)大可不必這樣。此時(shí)應(yīng)該開(kāi)始調(diào)整生物鐘,考生的學(xué)習(xí)時(shí)間安排要與考試同步。人的生物鐘調(diào)整大約需要10天,現(xiàn)在晚上睡眠時(shí)間應(yīng)定在10時(shí)左右,逐步把大腦的興奮點(diǎn)轉(zhuǎn)移到上下午考試的黃金時(shí)間,以防考試時(shí)“發(fā)蒙”。

    考前出現(xiàn)“強(qiáng)迫癥”

  高考越來(lái)越近,小亮的腦子卻反復(fù)出現(xiàn)一些與高考無(wú)關(guān)的信息和奇怪的鏡頭,自己強(qiáng)迫它不出現(xiàn)反而更嚴(yán)重。有時(shí)看完一行字后,擔(dān)心記不住不自覺(jué)地一遍又一遍地看。這一段時(shí)間,情緒好像越來(lái)越低,面對(duì)高考他卻提不起精神。

  專家點(diǎn)評(píng):從小亮的情況來(lái)看,平時(shí)就有一些類似強(qiáng)迫癥和抑郁癥的心理疾病,高考的臨近可能導(dǎo)致情況加重。這種情況可以在心理醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)用些藥,同時(shí)進(jìn)行心理放松訓(xùn)練,使自己的心理達(dá)到一個(gè)平衡的狀態(tài)。情緒低落的考生,要多參加一些運(yùn)動(dòng)型活動(dòng),如慢跑、散步等,重新估價(jià)自己,多看自己的優(yōu)點(diǎn),少和別人比較。

  擔(dān)心考不好對(duì)不起父母

  子逸是一名高三學(xué)生,成績(jī)一直在班級(jí)處于中等,近幾次模擬考試均接近預(yù)估的重點(diǎn)大學(xué)分?jǐn)?shù)線。父母希望他再努力一把進(jìn)名校,雖然沒(méi)有明說(shuō),但平時(shí)的言行無(wú)不流露出較高的期望。子逸明顯感到了壓力,他擔(dān)心萬(wàn)一沒(méi)考好,對(duì)不起父母。這一段時(shí)間他注意力不集中、心情焦躁,成績(jī)下滑,并且不愿意和別人交流。考試越來(lái)越近,子逸的心里卻越來(lái)越亂。

  專家點(diǎn)評(píng):這一狀況需要家長(zhǎng)和考生同時(shí)進(jìn)行調(diào)整。孩子產(chǎn)生強(qiáng)烈的報(bào)答心理,內(nèi)心沖突大,根源來(lái)自家長(zhǎng),此時(shí)家長(zhǎng)對(duì)孩子的引導(dǎo)一定要切合孩子的實(shí)際,包括孩子學(xué)習(xí)的真實(shí)水平、個(gè)性特征和心理素質(zhì)等,對(duì)孩子多一點(diǎn)理解,減少?gòu)淖陨斫嵌瓤紤]問(wèn)題。家長(zhǎng)不要去討論進(jìn)哪一所學(xué)校,告訴孩子只要盡力,家長(zhǎng)就滿意了。但也不要一味地避而不談,那樣也會(huì)對(duì)孩子形成壓力。營(yíng)造一個(gè)輕松、愉悅的家庭氛圍很有必要。

  對(duì)于孩子本人來(lái)說(shuō),盡可能去理解家長(zhǎng)的苦心,但也要充分相信自己,不必因父母的觀點(diǎn)而重新調(diào)整自己的應(yīng)考計(jì)劃。

  家長(zhǎng)應(yīng)調(diào)整方式關(guān)注孩子

  周教授表示,當(dāng)孩子陷入心理高原期,家長(zhǎng)們應(yīng)和孩子多交流。他說(shuō),許多孩子因?yàn)楦呖级榫w低落,不愿主動(dòng)跟家長(zhǎng)交流,過(guò)多地干涉在孩子看來(lái)是一種侵犯。這時(shí)家長(zhǎng)要調(diào)整自己,可以通過(guò)察言觀色,或者其他的方式關(guān)注孩子,盡量尊重對(duì)方。(文中人物均為化名)



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