催眠，改變了我的固有習(xí)慣
——AHMI/AAH國際催眠治療師的自我體驗
（作者：郭繼；文章轉(zhuǎn)載自：中國同濟心理網(wǎng) www.jy318.com）
一、催眠披著神密面紗
早在十多年前，催眠走上電視，于我言即遙遠又陌生，加之媒體報道參與者因夸張的表演，事后覺得丟臉、尷尬，不敢見人的一些負面影響,更不說那些心術(shù)不正的不法之徒利用催眠來愚弄和欺騙人們來達到他們的個人目的?？吹竭@些危害，我那時一直以為催眠是有害的，我是不會被催眠的，更不要說學(xué)催眠了。直到2009年學(xué)習(xí)心理學(xué)以來，看到有老師在心理治療中運用催眠開展咨詢輔導(dǎo)，其呈現(xiàn)出的助己助人的神奇而有效，使得催眠再一次進入我的視線。最開始以為催眠就是幫助失眠的人睡覺，對催眠也就沒太關(guān)注，有一次聽著廖閱鵬老師的引導(dǎo)CD不知不覺中進入一種朦朧的狀態(tài)，從來沒有如此清晰而又周身舒暢的感覺。廖老師說：催眠能夠直接打開橫亙在意識與潛意識之間的那扇封鎖的門，直接進入潛意識的黑盒子，直接與潛意識對話，直接給潛意識下指令，真的嗎？又如何進入呢？還有催眠大師艾瑞克森患小兒麻痹，還有色盲，卻偏愛紫色。艾瑞克森于講故事中，游戲中，談話中把催眠一一演繹，對于這些我都覺得是神話，也就更加快了我學(xué)習(xí)催眠的步伐。
二、我的催眠初體驗
當獲悉徐云博士在武漢的華中科大同濟醫(yī)學(xué)院有催眠的公開課（這是當時所能找到距離我們長沙最近的催眠課程），我便趕往武漢，在這一天的課程里，徐老師對整個課程進行簡單的介紹，介紹催眠是什么，催眠狀態(tài)是什么，催眠可以用來做什么？并演示了個案，這是我第一次近距離接觸催眠，也是我最想了解的如何同潛意識溝通。徐博士在做個案時，其中語句多且復(fù)雜，語速有時緩慢，而有時卻很快，在這一天的學(xué)習(xí)和互動中，許多我覺得不可能完成的個案，徐老師都能輕松，簡單快速，卓有成效的解決，催眠正是他最有用的法寶，是與來訪者溝通的橋梁，也是它幫助來訪者打開了那扇自我封閉的門。
我?guī)е鴮Υ呙叩纳衿?，和對潛意識溝通的期待，走進為期兩天的徐云老師主講的催眠基礎(chǔ)課程的課堂，主要學(xué)習(xí)催眠的基本概念，自我催眠，漸進式放松法，憶想放松法，成功景象法，催眠的深化，喚醒。我記得我們組在練習(xí)訂目標時，有人設(shè)立了一個月后考取研究生的目標，我覺得還行，徐博士說：考取不考取不是你決定了的，有許多的外界因素，你能力辦到只有你能夠復(fù)習(xí)多少知識，練習(xí)多少題目等等。
是啊，為什么我們設(shè)立的目標老是辦不到，是因為我們沒有設(shè)立正確有效的目標。如何設(shè)立有效完善的目標，老師說這可能是最重要的一步，通過催眠你就越能夠達成你的目標。如何達成目標正是催眠的神奇之處。
在最開始我們做練習(xí)時，我引導(dǎo)同學(xué)做“對，就是這樣”時，我說話有些急，他也感覺有些放不松，真是萬事開頭難，怎樣說才能夠保證效果呢？老師告訴我們要注意受導(dǎo)者的呼吸，保持與受導(dǎo)者的呼吸頻率相同，然后在受導(dǎo)者吐氣的時候說……注意語氣要意味深長，語速要慢，音量要低，聲調(diào)變換，有時停頓，以便觀察來訪者反應(yīng)制造期待感。在隨后漸近式放松的練習(xí)中，我開始注意讓我的呼吸與受導(dǎo)者的呼吸同步，隨著我的引導(dǎo)詞“連續(xù)做幾個深呼吸，呼吸，放松，呼吸，放松……”受導(dǎo)者的呼吸開始放慢，而我引導(dǎo)的語速也放慢，然后引導(dǎo)關(guān)鍵詞，象征物，當我說把“注意力放在頭頂，想象讓你放松的藍色環(huán)繞著流入這些部位，使你這里的肌肉舒展開來……”，我看到他的呼吸越來越緩慢，我自己也想像著這些部位都一一得到了放松，整個引導(dǎo)完當我喚醒同學(xué)后，他說很舒服，很放松，而整個過程我自己也特別放松，有了這次成功的體驗，我相信我已經(jīng)走在催眠這條路上了。
回來后，我更多地進行練習(xí)，也就有了更多的發(fā)現(xiàn)，設(shè)立目標，拿到關(guān)鍵詞，象征物后，有時我會用放松導(dǎo)入法而沒用徐博士教我們的用代表放松的顏色來做漸進式放松時，受導(dǎo)者的感覺是很明顯的，帶有顏色的放松更容易讓受導(dǎo)者導(dǎo)入催眠狀態(tài)，這種導(dǎo)入方法與傳統(tǒng)催眠導(dǎo)入方法不同，這時我更加體會到徐老師課程的精妙。老師沒有講更多的敏感度的測試，只是將敏感度的測試穿插在課堂游戲里，而是用這些與受導(dǎo)者喜歡的某事，某物，這種更容易讓受導(dǎo)者進入催眠狀態(tài)的方式，在這里，每種顏色（包括關(guān)鍵詞和象征物）對于不同的人有不一樣的意義，有的說那種顏色對他是一種滋養(yǎng)
；有的說顏色是一種能量；有的說藍色是清涼……我們可用自己的語言配合受導(dǎo)者喜歡的語言方式、詞語或感受這樣更容易將受導(dǎo)者導(dǎo)入催眠狀態(tài)。
三、潛意識的力量透過催眠充分展現(xiàn)
看著身邊的人為戒煙，減肥，網(wǎng)癮等不良習(xí)慣而苦惱，他們明知道這些習(xí)慣給他們帶來的壞處，想改而改不了。如何用催眠來幫助人們改變這些不良習(xí)慣的呢？我是帶著這些問題來學(xué)習(xí)5月21日至27日中高級班6天艾瑞克森式催眠和治療課程的。
開始學(xué)習(xí)的是催眠語言模式，“先跟后帶”導(dǎo)入技巧，跟導(dǎo)式語言模式和間接暗示技巧。這些語言每一句都有些長，意思比較模糊，我說起來總覺得不那么流暢，后來經(jīng)過打草稿，反復(fù)練習(xí)，有時信手拈來一句，卻成了讓受導(dǎo)者很自然地進入催眠狀態(tài)的妙語。我開始嘗到了這種語句的好處，他可以化解阻抗，而有時讓人“莫名其妙”地進入了催眠狀態(tài)。也感到語言的魅力，這也是我以后需要努力學(xué)習(xí)的，培養(yǎng)觀察能力，擴大視野，豐富自己的語言材料，為催眠治療效果打好基礎(chǔ)。
在后來的年齡回溯，價值觀導(dǎo)入法，利用資源與潛意識溝通，魔法珠子，催眠攪拌技巧，習(xí)慣管理，催眠的疼痛管理等都一一做了演示和互動，奇跡總在不經(jīng)意間發(fā)生。
徐博士講年齡回溯用收音機頻道搜索童年最喜歡的事物后，同學(xué)把我導(dǎo)入催眠狀態(tài)，深化以后，我看到了兒時一些喜歡的電視畫面，諸葛亮搖著扇子又微笑著飄走了，最后畫面卻定格在魯智深拳打鎮(zhèn)關(guān)西的畫面，當時是在會議室看的大屏彩電，極富視覺沖擊力，看到這里真是爽快，簡直痛快極了。喚醒后，一股熱血涌上心頭，我被這種強烈的力量感震驚了。我一直認為是智慧讓我最快樂，而我一直找尋的東西，是潛意識幫我找到了這種神秘的力量感。是啊，人是多么的不認識自己，潛意識是個萬花筒，在身心放松與寧靜，意識清晰而專注的催眠狀態(tài)中，看清內(nèi)心起伏的念頭，聽見內(nèi)心的聲音，找到真正的自己，那一刻我無法用言語來表達我內(nèi)心的喜悅。
童年經(jīng)歷給予我的意義用三個詞來代表是力量，正義和痛快。把獲得的這些資源整合到我的習(xí)慣管理中，我以前一直做自我催眠的目標是能夠在11點按時上床睡覺，卻每天還是無所謂地晚睡，5月27日是同學(xué)把這些有利資源整合到我的習(xí)慣管理中，再加之在深化中引導(dǎo)者用了我最喜歡的上電梯法把我?guī)У斤h然若仙的感覺，然后用催眠攪拌技術(shù)把那些不好的行為習(xí)慣扔掉后，更有力量和正義感以及痛快的相關(guān)聯(lián)來達成我的成功景象。做完后我全身舒暢，一系列做下來，我感覺有一股動力在涌動，特別舒服。當天晚上我睡意濃濃時，我一看時間竟然是十點四十，是提醒我該洗漱了，然后躺在床上一下就睡著了與以前的一到十一點便來了精神真是截然相反，潛意識的力量真強大啊??！
正驗了徐老師反復(fù)說的潛意識是強大的，我們并不了解它究竟有多強大，我們用催眠的方法來架起意識和潛意識之間的橋梁，讓潛意識發(fā)揮它的能力。催眠不只是一場吸引觀眾眼球的表演秀，更是調(diào)動人潛意識，來進行內(nèi)在探索與身心治療的大智慧……
八天的催眠學(xué)習(xí)，使我認識催眠，了解催眠，也學(xué)到了催眠的基本技巧，更見證了神奇。我在學(xué)習(xí)中收獲經(jīng)驗和成長自我，帶著這份收獲和體驗，我將不斷的學(xué)習(xí)和實踐，提升自己，運用催眠這個神奇有效的工具解決生活中的問題和困擾，助己助人。
(說明：作者于2012年在華中科技大學(xué)同濟醫(yī)學(xué)院完成徐云博士主講的國際催眠治療師證書訓(xùn)練課程。www.jy318.com)