催眠是什么?
二級心理咨詢師 胡萍 (文章轉(zhuǎn)載自 中國同濟(jì)心理網(wǎng) www.jy318.com)
以前,從沒有想過要學(xué)習(xí)催眠。那時我對催眠的理解,和一般人的看法并沒有多大的不同:一提到催眠,我們總是不免會想到:神秘又富有威力的催眠師;失去控制,任人擺布的受導(dǎo)者;奇跡的發(fā)生;還有,唬人作秀的表演等等??墒牵瑱C(jī)緣巧合,在湖北心理衛(wèi)生協(xié)會同濟(jì)醫(yī)學(xué)院心理咨詢師的培訓(xùn)課堂上,我認(rèn)識了徐云老師。是他,把我?guī)У搅舜呙叩恼n堂。從那時起,就一發(fā)而不可收拾了。到今天,我已經(jīng)學(xué)完了徐云老師講授的初級,中級和高級的催眠課程??墒牵颐鞔_地感到我對催眠的探索,這還是個開始呢!所以,這一份關(guān)于催眠的心得只是一個階段性的總結(jié),粗淺之處,在所難免,希望體諒。
首先,什么是催眠?
催眠不是冥想,也不是幻想。冥想只是單純的存在的想象,幻想則完全脫離現(xiàn)實(shí)。催眠是有明確的目標(biāo)的。它讓意識休息,通過與潛意識的溝通,讓潛意識工作。改變潛意識里面的一些負(fù)面因素,或者植入一些有利于受導(dǎo)者的正面因素,以此來達(dá)成目標(biāo)。我們對這個目標(biāo)有七個要求:第一,用積極正面的詞語來描述;第二,要清晰明確;第三,要可以度量;第四,要有時間限制,第五,要符合“你好,我好,世界好”的整體平衡原則;第六,這個目標(biāo)是可以通過自己的努力而達(dá)成的;第七,達(dá)成目標(biāo)時有足夠的滿足感。帶著這樣的要求和原則工作,可以保證我們催眠的工作不偏離治療,幫助他人和提升自己的催眠總目標(biāo)。
那么催眠又有什么作用呢?
眾所周知,催眠可以幫助失眠的人,使他們能夠輕松入睡。但催眠的功效并不僅于此,就目前我所知道的,催眠可以幫助我們放松,不再被壓力,焦慮,悲傷,挫折感等各種負(fù)面的情緒所影響。對于精神上需要力量的人,催眠可以幫助他們克服個人的局限,達(dá)到提升自我的目的。催眠在心理咨詢和心理治療中是一種非常有效的技術(shù)治療,許多以別的治療方法曠日費(fèi)時的個案,一旦改以催眠治療,往往能迅速揪出真正的病因,大幅縮短治療時間。所以,在NLP簡快療法中,它是一個必不可少的工具;在精神分析中,它有助于我們幫助來訪者找到他想找到的遺忘的經(jīng)歷等等。催眠還可以幫助我們改掉壞習(xí)慣,比方說,抽煙,酗酒,不良的飲食習(xí)慣,或者不良的工作休息習(xí)慣,等等。更有甚者,催眠也有助于慢性疼痛的治療和手術(shù)上的麻醉,我們都知道,現(xiàn)在有些催眠麻醉的技術(shù),已經(jīng)用于臨床。
催眠是暗示的藝術(shù)。
當(dāng)然,當(dāng)引導(dǎo)者與受導(dǎo)者之間已經(jīng)建立了足夠的信任之后,也會有些“明示”的引導(dǎo)(也可以說是直接暗示)。比方說,在引導(dǎo)者和受導(dǎo)者是同一個人的時候,就是在進(jìn)行自我催眠的時候,可以直接要求自己:“閉上眼睛,將注意力放在......”。又比方說,在引導(dǎo)者使用三二一放松法,漸進(jìn)式放松法等等的導(dǎo)入法,去引導(dǎo)受導(dǎo)者完全放松的時候,引導(dǎo)者會明明白白地要求受導(dǎo)者觀想景象,聲音,感覺或者要求他們從頭頂?shù)侥_趾的逐步放松。但是,這些放松法都只是導(dǎo)入的方法。在導(dǎo)入之后,在深化,引導(dǎo)搜索,因勢利導(dǎo)等等的過程中,暗示(也可以說是間接暗示)仍然起著不可或缺的巨大作用??梢哉f,一個好的催眠師就是一個高超的暗示藝術(shù)家。有些大師,常常將明示與暗示混用,使受導(dǎo)者在不知不覺中進(jìn)入催眠狀態(tài),也就是,和他自己的潛意識溝通的狀態(tài)中。我們所習(xí)得的這樣的方法也不少,比方說先跟后帶導(dǎo)入技巧,艾曼導(dǎo)入法,意識與潛意識聯(lián)結(jié)法,等等。
暗示是個體無意中接受了自己,他人或環(huán)境,以非常自然的方式向其發(fā)出信息后,做出相應(yīng)反應(yīng)的一種特別心理現(xiàn)象。催眠技術(shù)中,在跟導(dǎo)式語言的基礎(chǔ)上發(fā)展并使用了眾多的暗示技巧,諸如:知覺引導(dǎo)暗示,真實(shí)性陳述暗示,開放式暗示,完全選擇式暗示,類比可擇式暗示,反義并列式暗示等等。催眠暗示在人類的生活中具有很大的作用。當(dāng)人在清醒狀態(tài)下暗示雖然也有作用,但在催眠狀態(tài)下,暗示的內(nèi)容進(jìn)入潛意識領(lǐng)域更具有強(qiáng)大而持久的威力。在催眠狀態(tài)下的暗示,不僅能夠改變身體的感覺,意識和行為,而且還可以影響內(nèi)臟器官的功能。潛意識對調(diào)節(jié)和控制人體的呼吸,消化,血液循環(huán),免疫反應(yīng),物質(zhì)代謝以及反射和反應(yīng)均有著很大作用。許多研究證明,在催眠狀態(tài)下暗示身體處于不同狀態(tài),代謝率就出現(xiàn)相應(yīng)的變化。
這里有一個比較極端的例子。二戰(zhàn)時,納粹在一個戰(zhàn)俘身上做了一個殘酷的實(shí)驗(yàn):將戰(zhàn)俘四肢捆綁,蒙上雙眼,搬動器械,告訴戰(zhàn)俘:現(xiàn)在對你進(jìn)行抽血!被蒙上雙眼的戰(zhàn)俘只聽到血滴進(jìn)器皿的嗒嗒聲。戰(zhàn)俘哀號一陣之后氣絕身亡。其實(shí),他并沒有被抽血。滴血的聲音是模擬的自來水聲。導(dǎo)致戰(zhàn)俘死亡的,是“抽血”的暗示:耳聽血滴之聲,想著血液行將流盡――死亡的恐懼,瞬間導(dǎo)致腎上腺素急劇分泌,心血管發(fā)生障礙,心功能衰竭。真的可以說,暗示的作用有多大,催眠的力度就有多深。
總而言之,學(xué)習(xí)催眠是一種享受,享受的同時我提升了自我,提高了幫助他人的能力。我期待進(jìn)一步的探討和學(xué)習(xí)的機(jī)會!
(本文作者已經(jīng)于2008年完成徐云博士在同濟(jì)醫(yī)學(xué)院講授的催眠師國際證書專業(yè)訓(xùn)練課程,并獲得美國催眠治療師AAH、美國催眠動機(jī)學(xué)院AHMI催眠治療師資格)